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ストレッチ | ふじの整体研究所 | ページ 9.
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◯胸郭・胸椎の可動性向上エクササイズ 1.下部体幹は、呼気で腹部周囲径を縮小させ内腹斜筋、腹横筋及び外腹斜筋を働かせる。そのことで、生理的前弯位での腰仙部と下制位での下部肋骨を固定する。 2.一方の座骨側にミゾオチをスライド移動させる。次に同側の肘を挙上する ....
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側屈 ストレッチ